首先,收紧盆底肌肉FfTS至少坚持两分钟,然tyvo放松,组数不限,但JIty好是尽可能久地练习uDUI
不过,这方面古德利做的不够YuBG位,多次被莫雷诺拿球摆脱掉ye9i给予后防线比较大的威胁vNg0